うつ・不安解消

【動画】うつ病の症状も1日たった30分で消える!ストレス解消プログラム 【動画】心も体もリラックス 自律神経のバランスを整えるプラーナ・ヨーガ

体の声を聞く事は、健康で輝くための第一歩です。

体の声を聞き、慈しむ。すると、体がとても喜んで、どんな症状も改善します。

自律神経のバランスを回復、免疫力が高まり、心と体を整え、うつの症状もストレスも消えてゆきます。

実は、このプログラム、うつ病や不安障害、慢性疼痛のお悩みに効くだけではありません。超多忙な方々のストレスを解消できるのも、このプログラムの特徴です。

Yoga

あなたが、たとえ、医師であっても、弁護士でも、パイロットでも、ビジネスマンでも、銀行員でも。如何に、キャリアで成功していても、大きな仕事の負担など、人知れず抱えるお悩みは深いもの。

いいえ、忙しいあなただからこそ、心と体のバランスを整える自分時間。あなたの健康を守るための生活習慣の構築が必要なのです。

薬やアルコールに頼ってはダメですよ。一時しのぎはできても、心身のバランスが崩れ、状況はドンドン悪化します。

心と体を整えることができるのは、あなたご自身。体の声を聞くことができるのは、広い世界に、あなたしかいません。

今、この時の限界を知り、その限界を超えることなく、健康を守って行けるのは、他ならぬあなたご自身。たった一度の人生。内に秘める能力を引き出し、あなたが望む心と体の健康も、心穏やかな理想の生き方も、叶える事ができますよ。

  • うつ病や不安障害で、生活が変わってしまった方も
  • ご家族の看護で、人生に希望を持てない方も
  • パワハラやモラハラで、仕事を辞めたいと悩んでいる方も
  • お仕事の責任や負担が重く、疲れ切っている方も
  • 怪我や病気の回復期で、今は動けない方も
  • 怪我の後、辛い慢性疼痛で苦しんでいる方も

今の状況を快適な流れに変えるには、体の声を聞く事が近道。今、この時に意識を戻す。これを短期間で可能にするのが、このストレス解消プログラムです。

お医者さまに通い、薬を飲んで、ただ、横になって休んでいるだけでは、残念ながら、あなたが抱えるお悩みは解決しません。病院の先生も、薬も、代替医療も、カウンセラーも、ビジネスコーチも、あくまでもサポートに過ぎないのです。

必要なのは、まず、あなたが日常生活のルーティン化を図る事。

もう一つ大切な点は、

体の声を聞き、慈しむ。すると、体がとても喜んで症状が改善するという事実です。

体は感情の声を本当によく聞いていて、反応してきます。

よく頑張ってくれてありがとう。そんな感謝の気持ちがあると、体が喜んで、あなた助けてくれます。

何があっても、たった1つしかない体。変えることがでないのですから、今、どうあれ、慈しんで、大切にして、仲良く生きてゆくのがいいですね。

ただひたすら、ありのままのご自分と向き合っていただくのが、このプログラム。

少し早起きをして、朝15分の自分時間を作り、夜はテレビを見ずに、寝る前の15分を使います。

ご心配なく。結果は、勝手についてきます。あまりに気持ちがいいので、朝晩が楽しみになりますよ。

真のリラックスを実際に体験。これまでの緊張がすっかりほぐれ、最後の寛ぎのポーズで、いびきをかいて寝てしまう方もいらっしゃる程です。

体の声を聞き、限界を超える事がなくなるので、症状がドンドン改善してゆきます。

「もう、薬に頼らずに、症状を直したい!」

「上司や同僚に知られずに、ストレス地獄から抜け出したい!」

そんな意欲をお持ちのあなたに、お届けするプログラムです。
あなたが、内に秘める偉大な力に気づいてください。

辛い症状がドンドン改善してゆきます!

何も求めていないのに、結果が勝手についてくる。多くのクライアント様が体験されています。

仕事を辞めたい程、辛かった日々がウソの様。「こうしなれば」というこだわりやイライラが消えて、すごく楽になりました。

うつ病の症状はすっかり消え、薬も止めています。

昨夜は久しぶりに良く寝ました。考えが止まらず、寝付けない日が続いていたので、本当にスッキリ。楽になりました。

イライラ、頭のモヤモヤ、疲れが消え、顔つきがすごくやわらかになっている。驚きました!

起こってしまった事は変えられないのに、ものすごく拘って。怒りと悲しみで一杯でした。

深いリラックスで落ち着き、拘りが消え、静かで、穏やかな心が訪れました。

溜まっていた心と体の毒を、すっかりデトックスできたようです。

マインドフル・ヨガは、自分にあっています。

雑念がとまり、リラックスして穏やかな心が訪れました。こんなこと初めて。とくに、最後の寛ぎのポーズがとても気持ちよくて、寝ちゃったようです。

あなたの体と心。変えることができるのは、あなたご自身。あなたの人生の創造主はあなたご自身です。

どうぞ、穏やかな心で精一杯、人生を楽しんで下さい!

1日たった30分のプログラム継続で、こんな変化をご体験いただけます。

  • 真のリラックスを体験することができます。
  • 眠れない。疲れた。辛い症状が次第に消えてゆきます。
  • 怪我の回復が早まります。
  • ストレスに負けず、機能的な対応を可能にします。
  • 抑うつ感や不安が消えてゆきます。
  • 短期間で、考え込みを解消、今、この時に集中できます。
  • ご自身を慈しみ、大切にする事ができるようになります。
  • 感情をマネージできるようになります。
  • 自律神経のバランスを回復できます。
  • 穏やかな心が、あなたに訪れます。
  • 現実をあるがままに、捉える事ができます。
  • 機能的な、現実に適応した行動が取れる様になります。
  • 集中力や、やる気が戻ってきます。
  • 周りの優しさや愛を感じる事ができるようになります。
  • 周りの声が気にならなくなります。
  • 物事に動じない平常心が知らぬ間に身についてゆきます。

10年前の落馬事故で背骨を骨折。基礎動作を回復するのに、丸1年はかかると言われました。痛みがひどく、座薬鎮痛剤を手放せない寝たきりの辛い日々。それでも、体の声を聞き、負担の少ない動き方を見つける事はできます。イメージの力を使い、痛めた体と脳を繋げて行く事ができます。

もう一度歩く事ができたら、なんでもできる。できることは自分でやって、機能を回復したい!

心と体の痛みを抱えながら、どうやって、僅か、8ヶ月で、逆立ちを除くヨガの動きを回復できたのか。慢性疼痛をどう緩和しながら、仕事に復帰できたのか。

そんな私のノウハウが、今、うつや不安に悩む患者さんの症状を癒し、ストレスに悩むプロフェッショナルの心身の健康維持に生かされています。

どんな建物も土台がしっかりしていないと、傾いてしまいます。私たちも同じ、土台を整える事が一番、大切なのです。

この作業は、あなたにしかできません。

土台を整えるのが、1日たった30分のプログラム! あなたがすでにうちに秘めている力を引き出して、心と体を整え、自律神経のバランスを回復してゆきます。

どんなに忙しい方でも、少し早起きをして朝の15分間、テレビをつけずに寝る前の15分間。ご自身に向きあう大切な自分時間を作ることは可能です。

いいえ、お忙しい方々だからこそ、1日30分の自分時間を作り、静かに、内なる自分と向き合う時が必要なのです。

情報が溢れる時代だからこそ、あなたに必要な生活習慣。

不安、焦り、眠れない、疲れた。耐え難い苦しみ。これらの辛い症状は、真のリラックスを朝晩、毎日、体験してゆくと次第に消えてゆきます。心と体の健康回復と維持につながります。

しかも、知らぬ間に、物事に動じない平常心が身につき、穏やかな心が、あなたに訪れます。

自信が内から湧き上がり、あなたの望む人生を歩む第一歩になりますよ!

『うつ病の症状も1日たった30分で消える!ストレス解消プログラム』

こちらの動画は2部編成となっています。

  • 第1部:朝の15分プログラム 
     動きのある瞑想ヨガ、朝の呼吸法、解説
  • 第2部:夜の15分プログラム 
     動きのある瞑想ヨガ、不眠・痛みに効く脳呼吸、瞑想
  • 解説PDF

忙しい日々の生活や、目の前の現実に圧倒され、焦りや不安、落ち込みの感情やストレスに負けそうになる。

そんな時、辛い考えや感情から自由を得るには、心を今に戻してゆく自分時間が必要となります。

うつ病や不安障害の考え込みを解消。今、この時に意識を戻す。これを短期間で可能にします。

お忙しい皆様に、朝15分、夜15分、1日たった30分の自分時間で、心と体を整えていただけるこのプログラム。あまりに気持ち良くて、寝てしまった方がいらっしゃるほどです。

  • 自律神経のバランスが整い、様々な不快症状が、消えていきます。
  • 目の前の現実に、押しつぶされる事なく、物事に動じない平常心が身につきます。
  • 人生が投げかけてくる様々な問題に、穏やかな心で、うまく対応できるようになります。
  • うつの症状や不安、ストレスから解放され、穏やかで充実した日々を迎える事ができます。

どうぞ、体の声を聞きながら、その時の限界を超える事なく、毎日、真剣に継続。効果を実感なさって下さい。

ここでご紹介するプログラムは標準形。動くことのできる皆様向けです。そして、うつ、不安、ストレスに多いお悩み。首肩・腰の痛み。考え込みに焦点を絞りました。

背骨骨折で寝たきりの経験に基づいた、今、動けない皆様向けのプログラムもございます。あなたの現在のお身体と、心の状態に合わせたプログラムは、個別セッションで承ります。

一度痛めた体は、元には戻りませんが、体の声を聞き、労わる事で、うまく一緒に生きてゆく事ができます。

今、この時の限界に気づくことが大切。限界に気づくことができれば、その限界を超えることがない。すると、過労などのストレスから、怪我や病を招く事がなくなります。

『望月 勇先生監修  心も体もリラックス 自律神経のバランスを整えるプラーナ・ヨーガ』

プラーナ・ヨーガは、望月勇先生が、ヨーガの流れの中に、気功を組み込んだヨーガで、正しく、動きのある瞑想そのものです。

気の流れを整え、誰でも気を感じ取る事ができます。

運動ヨーガとは似ても似つかぬ、深い、哲学に基づくヨーガ。完璧なポーズを作ることが目的ではありません。大切なのは、プロセス。

動画のポーズをイメージしながら、決して、今、この時の限界を超える事なく、体の声を聞きながら、できる処まで動かして下さい。決して、無理はしない。

呼吸に合わせ体を動かすアーサナは交感神経を刺激。リラックスのポーズは副交感神経を刺激します。交互に行うことで、自律神経のバランスが戻り、免疫力が高まります。

  • 真のリラックスを体験。健康な方は益々、健康に。怪我や病気の方は、回復を早めます。
  • 様々な理由で、望月勇先生の直接指導を受けられない方にも、正しい動きを、この動画で覚えていただくことができます。
  • 英語版もご用意しております。ご家族やパートナーに、プラーナ・ヨーガの素晴らしさを伝えたい。そんなあなたにも、ご利用いただけます。

最初にご紹介するプラーナ体操。これは簡単な動きに見えますが、実は、気の流れを整える素晴らしいアーサナです。

私は、大怪我のあと、痛みで上手く動けない朝が今でもあります。そんな時には、ゆっくりと時間をかけて、このポーズを行います。できる動作をゆっくり繰り返し、シャバ・アーサナでリラックス。これで、無事に、1日を過ごしています。

最後にあるボディー・スキャンは、今、寝たきりの方にお使いいただけます。

うまく動かない部分に意識を集中、イメージで動かして行くと、機能回復に大いに役立ちます!

脳と体は様々な経路でつながっているからですね。

絶え間なく、生体としての私たちを支えてくれている肉体。指示をする必要もなく、コツコツと、それぞれのお役目を果たしてくれています。

処が、大怪我をしたり、病に伏せたり。大変な経験を経ないと、私たちはその有り難さに気づかず、労わる事ができないのです。

うつ病の症状やストレス軽減の鍵は、ここです。体の声を聞き、限界を超えないように慈しむ。それを可能にするこのプログラム。深いリラックスが心地良く、朝晩の自分時間を継続する事ができますよ。

限界を超える事がなくなり、心も体も癒され、うつの症状や不安、ストレスがドンドン消えてゆきます。

仕事量が増えても、難しい上司や取引先との打ち合わせも、動悸や頭痛を感じることがなくなります。

今回、動画作成を決めたのは「自宅に戻ってから、紙に書かれたプログラムではなく、動画が欲しい」というクライアント様のコメントでした。

自分でできることは続けよう。そんな素晴らしいクライアント様にお応えできるよう。有能なチーム・メンバーを探し、皆様のお力をお借りして、お手頃なお値段で、お届けできる方法を探って参りました。

動画作成は英国の Millstream Productions社様。言葉のわからぬ動画の編集作業を頑張ってくださいました。ホームページの作成は英国ニュース・ダイジェスト社様の日本女性3人のチーム。的確なアドバイスと、迅速なご対応をいただき、心から感謝しております。

健やかで、こころ穏やかな日々が、あなたに訪れますように。お役に立てると嬉しいです。

『うつ病の症状も1日たった30分で消える!ストレス解消プログラム』

『望月 勇先生監修  心も体もリラックス 自律神経のバランスを整えるプラーナ・ヨーガ』

 うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

うつ病の症状が消え人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、ワクワク、自信が戻ります。

London, Greater London, Surrey, Dorset, Wiltshire, Hampshireなどイングランドのほか、ウェールズ、スコットランドなどイギリス各地、日本各地からご相談をいただいております。

・メール officeukem@gmail.com
・電話  +44 7754 087696

Rufus House, Southampton Road, Lyndhurst, New Forest National Park, Hampshire, UK

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