うつ・不安解消

明けましておめでとうございます。今年は、あなたに幸せをもたらす『感覚』を使いこなしましょう!

あけまして、おめでとうございます。

英国は、日本より9時間遅れで、2018年に。新年を祝う教会の鐘の音に包まれ、眠りにつきました。

元日の目覚めも、もちろん、瞑想シャワー。私はいつもの1時間ヨガ・呼吸法を済ませ、爽やかな1日を
スタート。トイ・プーのリオンと一緒に、360度、見渡せる家の前の丘までお散歩。今朝は恥ずかし
がって厚い雲に隠れている初日の出を拝みました。

うつ解消
この写真は旅先ネパールで撮った日の出です。

お一人お一人の大切な命。本年も、一人でも多くの方が、穏やかな心を得て、ご自身を慈しむ日々を歩まれる過程を、ご一緒させていただくよう真剣に取り組んでまいります。

どうぞ、よろしくお願いいたします。

さて、年末にご紹介した感謝の瞑想。感謝が難しかった方も、いらっしゃるかと思います。

実は、感謝って、概念や言葉で理解するのでなく、体から湧き上がる感覚を使うと、自然に入ってきます。

例えば、ヨガのあとのリラックス感。
呼吸法の後、地に足がついたような穏やかさ。

マインドフル・ヨガで経験する、いい気分・気持ちい〜い・穏やかさ・リラックスなど。

あなたが新しく覚えた柔軟思考や感覚を、怖がらずに、素直に受け取りましょう。

昨日まで、どんなに大変なご経験をされても。拘り思考やネガティヴ感情を抱いていても。
もう、今、この時点では、すでに終わったことです。

・感謝できなかった昨日は、過去
・感謝できない自分を拗ねたのは、過去

そして・・・

・新しく覚えた思考や感覚を拒否したのは、過去
・思考のループにはまっていたのも、過去

思考のループは、体の感覚で断ち切れますよ!

『自分は価値がない』という思考に気づいたら、ご自身の思考を非難したり、環境とか現実を非難するのではなく、丹田呼吸を使います。鼻からゆっくり吸い、口から静かにゆっくりと吐き出しましょう。

これを、心が、呼吸の流れ・感覚に戻るまで、繰り返せばいいのです。

今、この時の積み重ねがあなたの未来。体の感覚を使うことを是非、思い出してね。

新しく覚えた思考や感覚を、怖がらずに受け取りましょう。

あなたが健やかで、心穏やかにお過ごしになりますように

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・メール officeukem@gmail.com
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