うつ・不安解消

クリスマス休暇のストレス!ご自宅でできる感謝の瞑想ご一緒しませんか?

欧州では、今日から、クリスマス休暇。この時期は、憂鬱、ストレスを感じる方がとても多いの。

・家族や友人との集いが憂鬱。お酒も入るから言いたい放題。色々なドラマを生み、毎年、悲しい思いをしています。嫌だな。行きたくないな〜。

・今年、家族との別れがあって、クリスマスを一人で過ごすのが辛い。深い悲しみと寂しさを感じています。


大丈夫!あなたは一人ではありませんよ。感謝の瞑想で暖かさに包まれてみませんか?

この時期だからこそ、素敵なエネルギーで新年を迎える準備の一つとして、生徒さんや患者さんと、どこにいらしても、参加していただけるGratitude Meditation を、ご一緒しています。

エネルギー・フィールドで生きている私たち。グループで、同じ時間に、感謝の波動を生む一時をご一緒する。あなたも、きっと、暖かさで包まれると思いますよ。

12月23日、今晩9時から(日本時間では24日朝6時)に開始します。

瞑想時間はあなた次第。数分でも30分程度でも、お好きな様に。

外出中だったり、お友達とご一緒でもOK。数分間だけ、今、感謝の気持ちを感じている方や、出来事を思い出してね。

ご自宅でゆっくり派のあなたは、椅子に浅く腰かけてもいいし、床に座っても結構ですよ。

どうぞ、あなたが心地よいようにしてくださいね。

プロセスはこちらです。

今晩、23日の夜9時に開始・・

  • 仙骨をたて、背骨をのばす。
  • 座っている方は手のひらを太ももの上に軽くおいてください。目は軽く閉じても、軽く開けていても、お好きなように。
  • 首肩、腕、肘、手のひら、10本の指の力を抜いてゆきます。
  • 静かに息を、鼻からお腹に吸いこんでゆきます。そして、静かに長い息を、薄くあけた口からゆっくり、吐き、口や顎の緊張を抜いてゆきます。数回繰りかえし、リラックス。リラックスできたら、鼻からの静かな自然呼吸に変えます。
  • まずは、あなた御自身への慈しみからはじめましょう。協力し、休むことなく、働き続け、あなたの命をささえてくれる60兆個(50兆個説・37兆個説も)の細胞に、感謝のこころを向けてみましょう。手を合わせたり、顔を触ったりして感じてみて。
  • あなたの命、あなたが今年やったこと・できたこと(どんなに小さくてもいい)に感謝の気持ちを向け、何度でも、お好きなだけ『ありがとうございます』と心の中でつぶやいてね。
  • つぎは、あなたを生かしてくれる自然に感謝の心を向けましょう。心のなかで『ありがとうございます』をつたえてください。
  • 今年、お会いした方々や出来事。特に印象の深い方に、感謝の気持ちをむけてみましょう。何度でも、お好きなだけ『ありがとうございます』と心の中でつぶやいてね。
  • さて、ここで、体の感覚に意識を集中してみます。暖かさに包まれている感覚つかめるのではないかしら。
  • 最後に、生きとし生けるものが、安全で平和にクリスマスを迎え、日々穏やかに過ごすことができますように。という祈りで瞑想を終えます。

あなたの年末年始が、穏やかで平和でありますように。

今晩9時、ご一緒しましょうね。

伊藤 悦子

 うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

うつ病の症状が消え人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、ワクワク、自信が戻ります。

London, Greater London, Surrey, Dorset, Wiltshire, Hampshireなどイングランドのほか、ウェールズ、スコットランドなどイギリス各地、日本各地からご相談をいただいております。

・メール officeukem@gmail.com
・電話  +44 7754 087696

Rufus House, Southampton Road, Lyndhurst, New Forest National Park, Hampshire, UK

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